[...] uderzeń nożnych które w odpowiednim momencie mogą przynieść korzystne rezultaty,nauka podcięć i wyprowadzeń przeciwnika z równowagi ,poprawia sprawność fizyczną, po za tym jak to tygrum pisał „że jest zbiorem umiejętności związanych z walką” a dobrze opanowane techniki capo mogą pomóc w walce. Wiadomo że w capo kontakt jest [...]
[...] mojej wytrzymalosci - szalu nie ma, niestety swoje waze i dlugo jeszcze potrwa dojscie do sensownej wagi. Moje zalozenie to 108 kg (przy obecnych 118) do konca czerwca - a jak sie uda, zabaczymy. Podciagniecia bez obciazenia: dosc szeroki nachwyt ( tak by pracowaly glownie plecy ) - 16 podchwyt nieco wezej od szerokosci barkow - 11 Staram sie [...]
[...] Ci bardzo. Dziennik jest dla mnie forma dopingu - gdy czasami sie nie chce mysle sobie ze musialbym przyznac sie do lenistwa na forum - i ze wstydu zbieram sie do kupy i jakos daje rade. Jednoczesnie jest to platforma wymiany informacji z Pawlem - nie musze nic szukac i latwo mi wrocic do Jego uwag w dowolnej chwili. Dodatkowo, zawsze chetnie [...]
[...] odrobina zapasu - to mam wyrzut sumienia ze moglem dac z siebie wiecej. W piatek wyciskanie 5x5 i bede juz pokorny, wyciagnalem wnioski. Jutro bede uprawial kenjutsu, wiec jak mi sie niemaszek nawinie to oberwie kijkiem. Niechcacy, rzecz jasna ;) Na serio - ta brama ma rame i mozna sobie zrzucic wrazie co zelastwo, ale podswiadomie czuje ze nie [...]
[...] powinienem asekurujac kolano i nadrabiac musialem wyciskiem z rak. Dla takiego sposobu wykonania cwiczenia to obciazenie bylo juz zdecydowanie granicznym, i zastanawiam sie jak Pawel zawsze trafi w ciezar tak ze jeszcze jakos moge, a wiecej juz by rady nie dalo. W koncu to On sie zna a nie ja ;) Film pocialem by oszczedzic na jego objetosci, nie [...]
[...] drabinki z 60tka) :-) Do poprzedniego filmu zastrzezen raczej nie mam; pozostaje tylko i az kwestia nadgarstka i poprawnego wlozenia sztangi w koszyk, ale tutaj wiemy jak jest i pracujemy. We frontach pamietaj o tym, zeby wypiac tylek troche do tylu. Zachowac naturalna krzywizne kregoslupa. Na filmie widac, jak czestokroc posladki i biodro [...]
[...] i bardzo wymagajace, bardziej kondycyjnie niz silowo. Podoba mi sie ogromnie, poprosze Pawla by czesciej wplatal je w trening jesli bedzie pasowac do koncepcji. Problemy jakie zauwazylem: 1. Hantle okragle srednio sie nadaja. Powinny byc szesciokatne lub kettle, takie ktore postawione na ziemi beda stac. Hantle sie rozjezdzaja, przez co [...]
Swietna sprawa! Nogi: Siady przednie - nast razem skup sie na przyklejeniu piety do ziemi, jestem przekonany, ze jak zacisniesz zeby to nie ruszysz stopa w takim ulozeniu ciala (przy przednim siadzie). Zacznij od golego gryfu i chocbys mial 10 sekund isc na dol. Siady tylne - wygladaja duzo lepiej, pracujemy dalej. Ciag - niestety gora plecow [...]
Dobry tekst Xzaar. Ja też po redukcji naczytałem się jak to fajnie działają węgle na organizm itd. I zacząłem je sobie aplikować. Nie wziąłem pod uwagę jednej zmiennej - rozpieprzonej gospodarki insulinowej. Jest dokładanie tak jak piszesz. Takie atrakcje są zarezerwowane dla ludzi, których organizmy zostały doprowadzone do ładu (jak Twój) i [...]
[...] nie liczylem, bo szkoda zdrowia, ona i tak moze zjesc ile chce, a u mnie dobrze ponad 1000kcal w plackach na kolacje wliczajac truskawki. Niedlugo bede mial czarne jagody - jak sobie sam nazbieram, bo kupic sie nie da - tu nikt nie zbiera, ludzie wola borowke amerykanska. Odkrylismy wielkie polacie jagod w zeszlym roku, wprawdzie nie mam nerwow [...]
[...] barki i cycki - dobrze zrobione znaczy bylo. Mam dzis lekcie plywania, wiec pojade, ale po lekcji plywal juz nie bede, tylko zrobie sobie SPA - poleze w saunach, pojde na jakis masaz. Musze odpoczac, bo czuje taka potrzebe a i ciezki trening od jutra mnie czeka, warto sie zrelaksowac, a akurat jest okazja, mam gosci z kraju wiec spedzimy [...]
Śledzę Twój wątek już od jakiegoś czasu, na początku "jak mi się przypomni", teraz poczytuję codziennie. Oprócz niesamowitych sukcesów w Twojej przemianie, masz tak lekkie pióro do opisywania czegokolwiek, że aż chce się czytać :) A Twoja przemiana... Cóż, powinna być inspiracją dla każdego, kto wyglądał podobnie jak Ty na początku. Mam kuzyna w [...]
[...] po 15 powt, w biegu, bez przerw, do spompowania i miesni, i siebie, zero oddechu na koniec ;) Posiedzialem chwilke i pogadalem z trenerem spinningu, notabene Wlochem, a jakze, bylym kolazem, i zrobilem sobie 8 serii przysiadow tylnych po 10 ruchow, od samego gryfu do 80 - nie ciezko, ale powoli, jak najladniej. Ogolnie - ciezkie przysiady [...]
[...] - do pierwszego bledu. Gdy gubie rytm oddechu, zaciagne wode z powodu zlego ulozenia do oddechu lub ogolnie cos popieprze, zaczyna sie dramat ;) A, i nie bede opowiadal jak wygladaja moje nawroty, bo tego sie nie da opowiedziec. Ilya stwierdzil ze wiele w zyciu widzial ( uczy plywac 30 lat ) ale takiej wariacji na temat nawrotu jeszcze nie [...]
[...] ekonomiczny. Dzielaj sie :) Za tydzien mam 12, i pewnie bedzie roslo co niedziele :) I jeszcze dodatkowe pytanie do Pskpsk - czy to powinien byc czujnik tensometryczny, czy jakis inny ? Na czym polega pomiar - inaczej, co jest mierzone, moc przekazana na pedaly ? I jesli tak to jak to dziala, przeciez w pewnej fazie, mowiac po chlopsku, pedal [...]
Ciag dalszy dzisiejszych zmagan. Odpracowalem wczorajszy CF, za te zmiane terminu teraz place wysoka cene. Poranne bieganie nie bylo moze jakims wielkim wyzwaniem, jednak nie zdazylem odpoczac, i wysilek sie skumulowal. Powiem szczerze, byc moze nie byl to moj najciezszy trening dotychczas, ale mam pewnosc ze nigdy nie bylem tak bliski [...]
[...] buty, odzywki - i bujam sie juz 3 tydzien z celnikami nie mogac dojsc do ladu, stanelo na tym ze na podpisanie oswiadczen musze byc osobiscie ), albo kupic sobie na raty, jak wspominales kiedys sa teraz dostepne nieoprocentowane, wyjdzie stowka miesiecznie, latwiej to wepchnac w budzet niz jednorazowo. Ja swoj na wydatki sportowe przegialem [...]
[...] zaczyna brakowac mi energii. Na dluzsza mete nie bede w stanie laczyc treningu wytrzymalosciowego 3 dyscyplin i do tego uczciwych, intensywnych CF - a robic to byle jak, kloci sie jakos z moja filozofia. No to ja znowu swoje :-) Jak ktoś sprezentuje Ci odważniki z okazji ślubu (pisałeś, że jest taka ewentualność) to postaw je w kącie - [...]
MaGor nie jestem typem człowieka, który robi coś bez celu. To tak jakby iśc do sklepu bez celu, a cel to zakupy ( taki przykład ). Jeżeli biegnę, to chce wiedziec po co, a nie żeby biegac. Chciałbym po prostu, byc wysportowany, a do tego bic swoje wyniki. Przykładem jest chocby cel taki jak czas. Będąc na obozie, nie brałem pod uwage, czy trasa [...]
[...] okolicy 145 - czyli bardzo delikatnie. Musze od czasu do czasu krecic dluzsze sesje, by dupsko oswajalo sie z siodlem. Po rowerku wanna, i jeszcze godzinka drzemki, wstalem jak nowka, mam nadzieje ze nie wyjdzie mi to bokiem wieczorem, ale zawsze to nowe doswiadczenie ;) Po pracy CF, martwi mnie kolano albowiem mam w rozpisce Man Maker, a za nic [...]
Capoeira "zwódź a sam nie daj się zwieść"
